プロバイオティクスを摂取する際の注意点

注1：抗生物質との併用はできません。

抗生物質は体内に入り細菌を殺すという事実により、プロバイオティクスは実際には人体の細菌です。抗生物質は体内に入り細菌を殺しますが、どれが有益でどれが有害であるかを区別することはできません。したがって、有害な細菌を殺すと同時に、プロバイオティクスも殺します。したがって、プロバイオティクスを補給するときは、抗生物質と一緒に摂取すべきではありません。あるいは、プロバイオティクスが必要な場合は、少なくとも 2 時間の間隔を保つことが最善です。

注2：熱湯は飲用に使用しないでください。

活性なプロバイオティクスは高温条件下では死滅し、その活性を失います。そのため、プロバイオティクスを摂取する際には熱湯を使用しないようにする必要があります。プロバイオティクスを摂取する場合は、50℃以下の温水を使用して煎じて摂取することもできます。

注 3: 野菜や果物をもっと食べる

プロバイオティクスを補給するときは、より多くの果物を食べることもお勧めします。一部の新鮮な果物には豊富な食物繊維とプロバイオティクスが含まれており、腸内でのプロバイオティクスの定着を促進し、腸の健康を改善することができます。

注4: 信頼できるプロバイオティクス製品を選択してください

現在、多くのプロバイオティクス粉末製品にはプロバイオティクスの量が表示されていますが、これほど大量のプロバイオティクスが消費者の腸に到達したときにまだ生き残るかどうかを保証することはできません。さらに、多くのプロバイオティクスは菌株のみを示しており、菌株を示していません。同じ菌株でもプロバイオティクスの機能には大きな違いがあるため、菌株を選択することが重要です。さらに、細菌株は安全性を確保するために権威ある機関によって認証されなければなりません。